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强壮体魄最好的方法就是锻炼，男人性功能同样适用这种手段。不过，性功能锻炼有别于常规行为，要针对男人做爱肌肉、生理系统入手。其目的是为了增长男人性交上限，就好像长跑一样，今天跑1000，明天跑1100，必须循序渐进坚持锻炼，才能达到最好效果。　　第一练：冷热水交替浴　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。