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在性爱的世界里，男女应该是平等的。当男人忙着提升自己的性能力，以期给女人性福的时候，女人也应该行动起来，提高自己的性能力。正如杜蕾斯所提倡的：完美性爱是双方互相取悦，共同达到性高潮。女人提升自己的性能力，为共同性高潮尽自己的一份力量。下面小编就介绍几种提升女人性能力的运动。　　蛙泳和蝶泳　　游泳是一种非常棒的运动，对于女性来说，要想锻炼性爱肌肉，提升自己的性能力，以蛙泳和蝶泳为最佳。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，让女性在做爱时感觉更美妙。　　塑身运动　　女人的性欲与自己的心理也有一定的关系，如果女性对自己的身材不自信、甚至自卑，会影响到女人的欲望。所以女性进行一定的塑身运动，可以提升自己的性能力。比如参加一些舞蹈培训班、练习瑜伽等，都是不错的选择。