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一、身体是本钱 　　　　1、开心一点更长寿。 　　　　众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本·沙哈尔开设了“如何获得快乐”的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本·沙哈尔提出了“六点秘诀”： 　　　　(1)拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。 　　　　(2)快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得” 的“快乐推进器”。 　　　　(3)头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。 　　　　(4)越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量” ，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。 　　　　(5)身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。 　　　　(6)感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。 　　　　2、在最短的时间内让自己出汗。 　　　　3、扔掉那些不合脚的鞋子。 　　　　不要为了漂亮而让脚受伤。 　　　　4、尽量在家里吃饭。 　　　　因为快餐食品内的必备物质“反式脂肪酸”对人体健康是一个威胁。 　　　　5、多喝白茶。 　　　　研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。 　　　　6、多做检查，预防糖尿病。 　　　　目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成年人口的6%。 　　　　7、小心爱护你的隐形眼镜。 　　　　二、提高你的智慧 　　　　8、订一本可改变生活的书 　　　　今天，“改进自我”已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。仅仅在美国亚马逊网上书店，就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点就是，帮助人们了解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境。 　　　　9、加一个读书俱乐部。 　　　　那是一个陶冶情操、感受文化熏陶的场所，一个交流读书心得的平台。 　　　　10、学会一种乐器。 　　　　音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。 　　　　11、每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。 　　　　据一项最新的调查发现，正是那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮件开始。人们应该尽量让自己能够保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开始歌唱，生活才能重新变得快活。 　　　　12、学习阿拉伯语。 　　　　13、写博客。 　　　　通过博客可以逼着自己写东西，可以整理自己的思想，可以锤炼自己的语言，可以结交许多陌生的朋友，可以增强自己的时间意识，可以学到许多东西。 　　　　14、管理好自己的域名。 　　　　拥有自己独立域名的好处很多：容易查找；容易记忆；独立性；可信度更高；方便输入；不会被别人抢注；成本低廉；拥有自己公司的Email信箱。 　　　　15、.观测一下夜空。 　　　　正如我们需要了解海洋一样，我们也要了解太空。我们可以使用望远镜观测夜空中的这些比较明亮的天体。 　　　　16、学会拍摄出质量更好的照片。 　　　　三、改善家庭生活 　　　　17、尝试做个好父母。 　　　　父母对子女的养育并不是本能的。“做人就是做父母”，做个好父母要先做好人。或者可以这样说，教育孩子就是教育自己，只有自身素质提高了，才有资格教育孩子，让自己和孩子一同成长。 　　　　18、记录下家里的食谱。 　　　　这会给你留下一段温暖的回忆。 　　　　19、让你的孩子有更多的时间练习驾驶。 　　　　孩子驾车已经成为父母最为揪心的一件事情，特别是在车祸已经成为第一号杀手的今天。对此，也许只有一个办法：青少年练习驾驶的时间越多，变成“马路杀手”的可能性就越小。 　　　　20、为你的孩子读大学储钱吧。 　　　　21、好好对待你的婚姻。 　　　　美国婚姻专家约翰·哥德曼认为：“预测一对夫妇是否会离婚的最简单因素是蔑视。”因为蔑视已经超出了批评或者辱骂的范围。 　　　　22、让你的孩子随队训练前要再三考量。 　　　　现在很多有体育天赋的孩子在很小的时候就开始随队训练。但是要考虑清楚，你的孩子是否能够通过试验。如果被削下来怎么办？即使通过了，有没有做好长期坐冷板凳的准备，毕竟能够出头的并不多。 　　　　23、关上电视。 　　　　24、驾车出游，但是不要带上DVD播放器。 　　　　四、“服侍”好房子 　　　　25、从家务中解放出来。 　　　　26、找一家信誉好的家政公司。 　　　　27、把房子装修得更合你心意。 　　　　28、在卖掉房子之前先简单装修一下。 　　　　这样子花不了多少钱，却能让你的房子看上去更漂亮。这既能吸引买家，也能卖出一个更好的价钱。 　　　　29、在更加内陆的地方安家。 　　　　由于全球变暖，气候越来越异常。还记得去年新奥尔良遭水淹的境况了吗？看来内陆地区比沿海地区更适合安家。 　　　　30、升级你们家的真空吸尘器。 　　　　31、给每间房挂上一幅油画。 　　　　五、协助社区建设 　　　　32、帮助灾区重建。 　　　　33、参与投票。 　　　　34、帮助搞好附近的公园。 　　　　那是你和邻居娱乐、交流的地方。 　　　　35、关心军队。 　　　　36、旅游在外，对当地人要友好。 　　　　37、学习一点宗教的知识。 　　　　38、向难民伸出援手。 　　　　39、向学校捐助书籍。 　　　　40、为你孩子的运动队担当义务教练。 　　　　六、为地球尽分力 　　　　41、做个环保的人。 　　　　42、率先使用植物柴油。 　　　　43、让别人坐你的顺风车。 　　　　44、尽量使用低排量的座驾。 　　　　45、把吹落叶机扔掉。 　　　　一台吹落叶机所排放的污染物相当于80辆轿车的排放量。打扫落叶是个锻炼身体的好机会，可以让你精神振作，同时也可以省下一笔钱。 　　　　46、多阅读一些指导性的书籍。 　　　　47、支持本地农民。 　　　　多购买本地农民生产的东西，这样你可以获得新鲜的食物、也得到一个更加干净的地球。 　　　　48、关掉你的干衣机。 　　　　干衣机是家里最耗电的电器之一。除非是非常潮湿的地方，还是拉一条晾衣绳吧。而且阳光可以杀菌，更加卫生。 　　　　49、在它融化之前，到有冰川的地方看看。 　　　　NASA资助的一科研小组近日发布警告称，地球北极冰川的融化速度正在不断加快。如果人类对于温室气体的排放量不认真加以控制，北极冰川2040年前后将会全部融化，化成一片寒冷的汪洋大海。 　　　　50、减肥吧。 　　　　这可以节省很多能源。美国伊利诺斯大学谢尔顿·贾克森教授最近发表的一份研究报告称，由于胖子越来越多，美国交通因此每年要多耗掉10亿加仑的汽油。 　　
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